為什麼會這樣？
根據統計，膝蓋的負重站起來和走路是體重的1～2倍，上下坡或上下階梯是3～4倍，
跑步是4倍，打球和上籃是6倍，蹲和跪是8倍。選擇多元組合的運動項目，能讓膝蓋慢點退化。
我該做什麼？
請根據『個別差異』進行運動強度或者角度調整，總共5個運動，
1個熱身運動、1個拉筋運動、3個訓練運動，運動過程輕、慢，拉筋運動一點點緊、痠、痛即可。
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