懷孕生小孩是每個女人的人生大事，也是身材體重明顯改變的階段，隨著懷孕時間的增長，中後期體重增幅明顯，身體負擔一天天變大，腳部水腫、足跟足弓不適、腰部緊繃、行動不便等各種問題將接踵而來，準媽咪們從這個時候起，就可以跟我們一起先做好功課，安心輕鬆的迎接寶貝的到來。

腳部水腫怎麼辦？
孕媽咪的腳部因循環變差而水腫，腳部一天下來在圍度上面會有1~2公分左右的差異，比起一般狀況0.3~0.5公分之間，有著很大的差異。平時需要上班出們的孕婦，首先遭遇的是如何挑鞋子的問題，其實只要簡單掌握以下訣竅，即可挑選到合適的鞋子：
1、 挑選鞋頭較寬的，而不是加大尺寸碼段，因為長度變長，會導致穿著過程容易前衝、滑動、不帶腳，導致腳趾頭更用力，足部更易疲累。
2、 挑選鞋墊可以抽換、鞋帶(黏扣帶)可以調整的款式，早上穿時可以調緊，下午腳部腫脹可以將鞋帶調鬆，或將鞋墊抽掉，釋放腳部束縛的壓力。

腳掌、足弓(足底筋膜)、腰部不適怎麼辦？
懷孕期，因為腳弓會趨向扁平及向內，加上體重與重心的改變，造成走路時足跟過度內翻，且兩腳寬幅會加大向外，出現行走時有如企鵝般的左搖右擺，這樣的行走方式牽動前足、足底筋膜、膝關節與脊椎的連動問題，造成容易腰痠背痛與足部的變形。

1、 挑選後跟寬大的發泡氣墊鞋底，或內含發泡鞋墊，且前後跟高落差約1.5~2.5公分的鞋款，可以分散第二、三腳趾及足底筋膜的壓力。

2、 選擇足弓支撐、足跟外側增高之孕婦專用鞋墊，可以避免扭傷、直接分散足弓承受的壓力、有效控制行走左右搖擺的情況，連帶著降低腰背不適的情況。

要減緩水腫、足跟足弓不適、腰部緊繃、行動不便等懷孕期間的困擾，最基本的方式可從適當的散步、做好體重管理開始，這需要持之以恆的毅力與準爸爸的鼓勵及陪伴。若真的很忙，只想輕鬆順勢而為，建議可以從挑選正確鞋品、足部配件開始；腳部輕鬆了，心情也跟著愉悅，肚子裡的寶貝也一定可以感受到準媽咪的開心。

文章來源：達特富科技股份有限公司