日行萬步真的好嗎?

05 / 26 2026

上週問你，腳有話要說——今天來告訴你它說了什麼...

走 10,000 步，等於足底承受了約體重 × 1.2 倍的壓力，重複踩踏一萬次。

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一般人平日走 3,000 步

週末突然衝到 10,000 步

足底筋膜、足弓、腳跟脂肪墊

全部在沒有準備的狀況下超時工作!!

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最常出現的三個不適感：

 腳跟落地有刺痛

 大拇趾內側脹痛

 走完腳掌發熱腫脹

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這不只是「累了」，而是身體發出的 4 個關鍵警訊：

1｜你的「硬體」更新速度跟不上

→下肢肌力還沒準備好

2｜潛伏的「結構問題」現形了

→可能是扁平足、高弓足或骨盆歪斜的警示

3｜「避震系統」完全失效

→裝備與場地不匹配，關節正在直接承受硬地面的衝擊力

4｜「修復能力」趕不上受損速度

→休息兩天還在痛？這就是「過度訓練」

聽懂腳的話，才能走更遠的路。

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